Фізичне задоволення відіграє важливу роль у задоволенні відносинами. Але справа полягає не лише у частоті сексуальних контактів. Набагато важливіше подолати фізичне відчуження та створити близькість. Ось кілька порад, як це зробити.

За даними опитувань, близько 51% жінок та 42% чоловіків у віці 18-80 років-це сексуальні труднощі. Відсутність фізичного бажання сам по собі не є проблемою, якщо воно підходить вам і вашому партнеру. Але це відбувається далеко не завжди. Разом з Міхаелою Томасом – психологом та автором книги "Love Lives Vetnal" – давайте спробуємо розібратися, які проблеми в інтимному житті можуть бути пов’язані з тим, як допомогти собі та партнером подолати їх.

Система загрози

Видалення одягу перед людиною і вступаючи в інтимний зв’язок з ним, ми, здається, знімаємо свій захист, ми надзвичайно вразливі. Деякі в цей момент мають дискомфорт, і активується якась "система загрози". Ви більше не хочете обіймати і займатися сексом – настрій пропускається.

Ось кілька причин, чому система загрози активована:

Вам не подобається ваша зовнішність, ви вважаєте себе недосконалим і непривабливим;

Ви відчуваєте тиск, як ніби вам потрібно бути ідеальним коханцем/господинею, завжди досягайте оргазму;

Ви боїтесь, що вас покинуть, або не відчуваєте себе в безпеці;

Ви перевантажені думками про те, що слід робити вдома, про роботу, про дітей та життєві проблеми;

Ви відчуваєте сором, не дозволяйте собі насолоджуватися близькістю, або вам соромно за те, що вам подобається конкретний тип сексу;

Ви переживаєте, що діти прокинуться або щось піде не так edapteka.com.ua/cialis-generic/ під час сексу;

Ви відчуваєте гнів через інші проблеми у стосунках;

Ви передбачите, що зашкодить.

З цими думками та переживаннями, партнерами, партнерам важко розслабитися і зануритися в приємне відчуття з головою.

Більше не означає краще

Часто задоволення від інтимного життя псує забобони, що секс має бути багато. "Кожен займається сексом частіше, ніж ми" – це найпоширеніша помилка щодо фізичної близькості у партнерстві. Насправді частота сексуальних контактів не є таким важливим показником задоволення відносинами. Британське загальнонаціональне опитування щодо сексуальних уподобань та звичок показало, що в середньому респонденти у віці 16–74 років займаються сексом близько трьох разів на місяць. Більше того, 29% респондентів до 44 років взагалі не займалися сексом до опитування.

Якість важливіша, ніж кількість, коли мова йде про секс та тривалий термін відносин. Але як його збільшити?

Щоб встановити сексуальне життя, нам важливо спочатку заспокоїти «систему загрози» та запустити «систему стимулів» (бажання та нагороди), де ви чекаєте задоволення, радості та натхнення.

Ось кілька способів зробити це.

Меню інтимних стосунків

Ви можете зробити меню інтимних класів, яке допоможе вам вийти зі звичайного розпорядку дотримання одного сценарію: "Поцілуйся, роздягніть і проїхав".

Якщо ви думаєте, що секс – це лише проникнення, то ви пропустите багато смачних "страв". Виділіть час і випишіть усі заняття, які вам подобаються, склавши власне «меню інтимних стосунків», щоб розширити свій сексуальний репертуар.

Свідома чуттєвість

Не засуджуючи, але приймаючи один одного та себе, ви можете вивчити свою сексуальність і розширити свій інтимний репертуар. Використовуйте всі п’ять почуттів для яскравішого сенсорного досвіду.

Бачення

Погляньте на партнера, подумки зробіть карту всіх вигинів його тіла. З любов’ю та співпереживанням зверніть увагу на те, як змінилося жіноче тіло після пологів, як м’язи партнера, який багато фізично працює, «відзначив» ознаки старіння «. Наше тіло так цікаво вивчити; Подумайте, на якому шляху йому довелося йти протягом багатьох років.

Слухайте навколишні звуки (наприклад, якщо музика грає), а потім зосередьтеся на диханні вашого партнера. Це може уповільнити або прискорити власний ритм дихання через синхронізм. Поставте голову на груди свого партнера і слухайте його серцебиття: ви відчуваєте безпеку та спокій? Слухайте ледь помітні звуки, коли ваші руки погладжують тіло партнера.

Запах

Зробіть глибокий вдих і зверніть увагу на запах свого партнера: свіжовиване волосся, парфуми, лосьйон після гоління. Як пахне ваш партнер, коли він прокидається вранці? Спалити ніс у вигину шиї і запах: які спогади він пробуджується? Ми відчуваємо запах наших дітей, тому що це допомагає зміцнити зв’язок між нами, але запах нашого партнера також допомагає зміцнити зв’язок.

Використовуйте свої смакові рецептори, щоб покращити кожен поцілунок. Побачимося повільно, насолоджуйтесь моментом, коли ваші губи контактують з губами вашого партнера, ніби ви намагаєтесь стиглої полуниці з власного саду. Нехай поцілунок викликає вам одне і те ж солодке очікування, навіть якщо ви їли багато полуниці за все життя. Спробуйте вимкнути автопілот і направити всю свою увагу на смак та аромат поцілунку; Відчуйте, як тепло розливається на вашому тілі. Експериментуйте з поцілунками, посилення або ослаблення запра та тепла. Це впливає на задоволення, яке ви отримуєте?

Торкатися

Дослідіть тіло партнера, використовуючи різні частини руки, щоб диверсифікувати свої почуття. Що ви відчуєте, якщо покладете теплу долоню на партнера або обережно передаєте пальці вгору і вниз на спину? Альтернативний натискання та легкий дотик, спостерігаючи за відчуттями. Тепер черга вашого партнера; Поки його руки досліджують ваше тіло, закрийте очі і уявіть цей процес. Зверніть увагу на те, як відчуття дотику посилюється, коли ви подумки візуалізуєте його.

Фантазії

Деякі пари допомагають сексуальними фантазіями, щоб налаштуватися на близькість. Якщо ви фантазуєте про інших людей, а не про свого партнера, не хвилюйтеся; Це одне, що відбувається у ваших думках, і зовсім інше – що ви робите в реальному житті. Ми часто приваблюємо до інших людей: важливо, що ми робимо з цією привабливістю і що це означає для нас.

Ви фантазуєте про іншу людину, бо закохалися в нього і глибоко нещасні в нинішніх стосунках? Якщо так, то вам потрібно вирішити: вирішити це незадоволення та відновити близькість з партнером або розійшіть.

Або ви фантазуєте про когось іншого просто тому, що це гарно, і вам довелося скинути напругу? Ви все ще любите свого партнера і шукаєте фізичну близькість на руках? Тоді це абсолютно невинна розвага – перець, що додає різкості до вашого сексуального життя.